No me puedo quejar, a pesar de la dureza de la dieta los resultados son tangibles. Además del peso reducido ¡el volumen! se pierde mucho y te empiezas pronto a poder poner prendas que tenías vetadas en el armario. Aunque sólo mis más allegados dicen notármelo yo veo cambios en mi cuerpo.
He descubierto que pesándome todos los días se me hace todo más fácil porque es un pequeño empujoncito cada día que te ayuda a no caer en la tentación. Unos días bajas 300, otros 400, incluso 600 gr pero hoy por ejemplo tan sólo reduje 100 gr. No tengo ni idea de la explicación pero en cualquier caso parece que funciona.
Los chicles de Orbit no contienen azúcar sino Aspartamo, mi médico me ha dicho que puedo tomarlos y he hecho la prueba y no rompen la cetosis.
Cada día soy capaz de llegar un pelín más lejos andando y me hace sentir bien. Cuesta salir de casa pero cuando vuelves agotada estás feliz por el simple hecho de ESTAR HACIENDO LO QUE DEBES.
La comida es variada, con la tontería de ir probando varios sobres resulta incluso divertido y ameno.
Nada de estreñimiento ni de halitosis (o al menos nadie se ha declarado afectado), eso sí habitualmente algo de descomposición...
Tengo que ser fuerte y seguir adelante. Estoy ansiosa por ver más y más resultados, es duro pero está mereciendo la pena.
domingo, 22 de noviembre de 2009
martes, 17 de noviembre de 2009
15 DÍAS DE DIETA
Después de una larga y grave convalecencia de mi ordenador ¡por fin he vuelto!
¡15 DÍAS CON PRONOKAL Y 6,7 KG DE ADELGAZAMIENTO! Además de 12 cm menos de contorno en la cintura. Sí, se pierde peso y mucho volumen.
No voy a mentir: no se pasa hambre ni ansiedad, eso sí, como no puedes comer NADA que no sea verdura o agua las tentaciones son infinitas. ¡Nunca pensé que un plátano en el frutero de casa pudiera ser tan atractivo! De momento no he pecado en nada, no conocía esta parte de mí, parece que sí tengo algo de fuerza de voluntad... Además ¡estoy haciendo ejercicio! ¡quien me ha visto y quien me ve! Tampoco mucho, no vayamos a desfasar: 30-40 minutos de paseo a paso ligero o de gimnasia en casa CASI todos los días. Por supuesto mis casi 3 litros de agua al día no fallan, voy creando el hábito y cada vez me cuesta menos.
Os cuento para que no desesperéis:
- En la primera semana bajé 4.900 kg.
- En la segunda me pesé de nuevo el lunes y sólo había bajado 1.400 kg. ¡Imaginaros el disgusto! PERO hoy (martes) me he vuelto a pesar y de ayer a hoy he reducido 400 g.
Lo he hablado con mi doctor y con las dietistas de Pronokal y me han dicho que no es una dieta en la que se produzca una bajada vertical sino que es muy variable y que lo que hay que mirar son los resultados globales cada mes. Por lo tanto ¡NO OS RINDAIS! Estoy segura de que merece la pena seguir y seguir y seguir...
Durante estos 15 días no he roto en ningún momento la cetosis. Me he ido haciendo la prueba con las tiras de INTERACETONA que compré y va todo ok. Algún día sí he tenido dolor de cabeza pero se ha solucionado con el Ibuprofeno. En general estoy de buen humor, animada, vital, positiva... vamos, mejor que antes de empezar la dieta.
Tampoco quiero engañar a nadie, a pesar de todo es MUY DURO. He tenido que ir a cumpleaños, eventos, etc. y no he podido más que tener un vaso de agua en la mano. Con decir que esta noche he soñado que comía unas deliciosas y crujientes croquetas... La clave creo que está en ir con tu sobre recién tomadito a estas cosas, y asistir sólo si es de suma importancia. En esta primera fase opino que es mejor evitar todos los eventos sociales que se pueda.
A pesar de ello he salido por la noche sin probar una pizca de alcohol y al contrario de lo que temía: ¡TAMBIÉN TE PUEDES DIVERTIR! Sé que suena estúpido pero tenía pánico a saber divertirme únicamente con una copa en la mano.
He probado bastantes sobres y recetas durante este tiempo y sigo haciéndolo, creo que es importante para ir encontrando el gusto al régimen. ¡Me tendriais que haber visto comiendo brócoli el domingo! No lo había probado en mi vida, pero no está tan malo...
Allá va una lista con aquellos sobres que a mi humilde parecer se pueden y no se pueden comer, quizá así evite que muchos tiren dinero al comprar sobres no ingeribles... Por supuesto, para gustos están los colores...
Valoraré con un 1 si es incomible/imbebible, 2 si es pasable y 3 si es rico.
BEBIDAS CALIENTES
- BEBIDA CALIENTE DE CACAO: 2
- BEBIDA CHOCOLATE CALIENTE: 3
- CAPPUCCINO: 3
- MOKA: 3
- CAFÉ FRAPPE: 3
BEBIDAS FRÍAS
- BEBIDA FRÍA DE NARANJA: 3
- BEBIDA FRÍA DE COCO:1
TORTILLAS Y CREPES
- TORTILLA SABOR SETAS: 1
- TORTILLA SABOR FINAS HIERBAS: 3
- TORTILLA SABOR QUESO: 3
- TORTILLA SABOR BACON: 2
- TORTILLA MEDITERRÁNEA: 3
- CREPES: 3
POSTRES
- POSTRE SABOR CHOCOLATE: 2
- POSTRE SABOR YOGUR DE ALBARICOQUE: 3
MOUSSES Y CREMAS
- MOUSSE SABOR COCO: 1
- POSTRE BANANA SPLIT: 2
- POSTRE SABOR CREMA DE CAFÉ: 2
- POSTRE SABOR YOGUR FRUTAS DEL BOSQUE: 3
- POSTRE SABOR LIMÓN: 2
SALADOS
- PIZZA CON GUARNICIÓN: 2
- NUGGETS: 3
- PAN DE PROTEÍNAS: 1
Hoy en el pedido me han llegado 10 cajas de lo más variadas así que iré actualizando la lista. Ahí van unos consejitos para que os salga todo un poco más sabroso:
- La mostaza de Dijon es riquísima y en vinagreta da mucho juego. Por ejemplo con unos calabacines o unos espárragos a la plancha queda exquisito.
- Haceros muy amigos del ajo y la cebolla en polvo.
- Los sobres salen siempre mucho mejor con BATIDORA, así se evitan grumos, sale espumita, nada que ver con hacerlos a mano o en la coctelera que envía Pronokal.
- Si es para tomar frío haz la mezcla con agua de la nevera.
- Cuidado con los sobres que quedan tipo masa (pizza, nuggets, etc.) mejor echar el sobre primero e ir echando el agua poco a poco porque no siempre está ajustada la cantidad indicada.
- Digan lo que digan yo la primera semana me comí un crepe y adelgacé igual, por mucho que tengan más calorías. Se pueden tomar en la fase 1 y punto,no os volvais locos. Según las dietisas de Pronokal esta no es una dieta basada en las calorías.
- ¡Los crepes calentitos con aspartamos espolvoreado por encima son riquísimos!
- Las tortillas también pueden hacerse tipo revuelto.
- Los espárragos trigueros para mí han sido un hallazgo.
- La espinaca en lugar de comerla hervida se puede comer en ensalada sustituyendo a la lechuga. Yo hervidas no puedo comerlas,, no me gustan nada...
- Tened en cuenta que son sobre todo las acelgas y las espinacas las que aportan la fibra necesaria cada día. Buscad alguna forma llevadera de tomarlas... También mezcladas en un revuelto con setas y tomate, por ejemplo, son ricas.
De momento esta es mi aportación, espero tener buenas novedades pronto.
¡15 DÍAS CON PRONOKAL Y 6,7 KG DE ADELGAZAMIENTO! Además de 12 cm menos de contorno en la cintura. Sí, se pierde peso y mucho volumen.
No voy a mentir: no se pasa hambre ni ansiedad, eso sí, como no puedes comer NADA que no sea verdura o agua las tentaciones son infinitas. ¡Nunca pensé que un plátano en el frutero de casa pudiera ser tan atractivo! De momento no he pecado en nada, no conocía esta parte de mí, parece que sí tengo algo de fuerza de voluntad... Además ¡estoy haciendo ejercicio! ¡quien me ha visto y quien me ve! Tampoco mucho, no vayamos a desfasar: 30-40 minutos de paseo a paso ligero o de gimnasia en casa CASI todos los días. Por supuesto mis casi 3 litros de agua al día no fallan, voy creando el hábito y cada vez me cuesta menos.
Os cuento para que no desesperéis:
- En la primera semana bajé 4.900 kg.
- En la segunda me pesé de nuevo el lunes y sólo había bajado 1.400 kg. ¡Imaginaros el disgusto! PERO hoy (martes) me he vuelto a pesar y de ayer a hoy he reducido 400 g.
Lo he hablado con mi doctor y con las dietistas de Pronokal y me han dicho que no es una dieta en la que se produzca una bajada vertical sino que es muy variable y que lo que hay que mirar son los resultados globales cada mes. Por lo tanto ¡NO OS RINDAIS! Estoy segura de que merece la pena seguir y seguir y seguir...
Durante estos 15 días no he roto en ningún momento la cetosis. Me he ido haciendo la prueba con las tiras de INTERACETONA que compré y va todo ok. Algún día sí he tenido dolor de cabeza pero se ha solucionado con el Ibuprofeno. En general estoy de buen humor, animada, vital, positiva... vamos, mejor que antes de empezar la dieta.
Tampoco quiero engañar a nadie, a pesar de todo es MUY DURO. He tenido que ir a cumpleaños, eventos, etc. y no he podido más que tener un vaso de agua en la mano. Con decir que esta noche he soñado que comía unas deliciosas y crujientes croquetas... La clave creo que está en ir con tu sobre recién tomadito a estas cosas, y asistir sólo si es de suma importancia. En esta primera fase opino que es mejor evitar todos los eventos sociales que se pueda.
A pesar de ello he salido por la noche sin probar una pizca de alcohol y al contrario de lo que temía: ¡TAMBIÉN TE PUEDES DIVERTIR! Sé que suena estúpido pero tenía pánico a saber divertirme únicamente con una copa en la mano.
He probado bastantes sobres y recetas durante este tiempo y sigo haciéndolo, creo que es importante para ir encontrando el gusto al régimen. ¡Me tendriais que haber visto comiendo brócoli el domingo! No lo había probado en mi vida, pero no está tan malo...
Allá va una lista con aquellos sobres que a mi humilde parecer se pueden y no se pueden comer, quizá así evite que muchos tiren dinero al comprar sobres no ingeribles... Por supuesto, para gustos están los colores...
Valoraré con un 1 si es incomible/imbebible, 2 si es pasable y 3 si es rico.
BEBIDAS CALIENTES
- BEBIDA CALIENTE DE CACAO: 2
- BEBIDA CHOCOLATE CALIENTE: 3
- CAPPUCCINO: 3
- MOKA: 3
- CAFÉ FRAPPE: 3
BEBIDAS FRÍAS
- BEBIDA FRÍA DE NARANJA: 3
- BEBIDA FRÍA DE COCO:1
TORTILLAS Y CREPES
- TORTILLA SABOR SETAS: 1
- TORTILLA SABOR FINAS HIERBAS: 3
- TORTILLA SABOR QUESO: 3
- TORTILLA SABOR BACON: 2
- TORTILLA MEDITERRÁNEA: 3
- CREPES: 3
POSTRES
- POSTRE SABOR CHOCOLATE: 2
- POSTRE SABOR YOGUR DE ALBARICOQUE: 3
MOUSSES Y CREMAS
- MOUSSE SABOR COCO: 1
- POSTRE BANANA SPLIT: 2
- POSTRE SABOR CREMA DE CAFÉ: 2
- POSTRE SABOR YOGUR FRUTAS DEL BOSQUE: 3
- POSTRE SABOR LIMÓN: 2
SALADOS
- PIZZA CON GUARNICIÓN: 2
- NUGGETS: 3
- PAN DE PROTEÍNAS: 1
Hoy en el pedido me han llegado 10 cajas de lo más variadas así que iré actualizando la lista. Ahí van unos consejitos para que os salga todo un poco más sabroso:
- La mostaza de Dijon es riquísima y en vinagreta da mucho juego. Por ejemplo con unos calabacines o unos espárragos a la plancha queda exquisito.
- Haceros muy amigos del ajo y la cebolla en polvo.
- Los sobres salen siempre mucho mejor con BATIDORA, así se evitan grumos, sale espumita, nada que ver con hacerlos a mano o en la coctelera que envía Pronokal.
- Si es para tomar frío haz la mezcla con agua de la nevera.
- Cuidado con los sobres que quedan tipo masa (pizza, nuggets, etc.) mejor echar el sobre primero e ir echando el agua poco a poco porque no siempre está ajustada la cantidad indicada.
- Digan lo que digan yo la primera semana me comí un crepe y adelgacé igual, por mucho que tengan más calorías. Se pueden tomar en la fase 1 y punto,no os volvais locos. Según las dietisas de Pronokal esta no es una dieta basada en las calorías.
- ¡Los crepes calentitos con aspartamos espolvoreado por encima son riquísimos!
- Las tortillas también pueden hacerse tipo revuelto.
- Los espárragos trigueros para mí han sido un hallazgo.
- La espinaca en lugar de comerla hervida se puede comer en ensalada sustituyendo a la lechuga. Yo hervidas no puedo comerlas,, no me gustan nada...
- Tened en cuenta que son sobre todo las acelgas y las espinacas las que aportan la fibra necesaria cada día. Buscad alguna forma llevadera de tomarlas... También mezcladas en un revuelto con setas y tomate, por ejemplo, son ricas.
De momento esta es mi aportación, espero tener buenas novedades pronto.
jueves, 5 de noviembre de 2009
¡Estoy en cetosis!
¿Qué más se puede pedir? Ha sido fácil, rápido e indoloro.
Hoy estuve por temas laborales 2 horas de reloj en una pastelería rodeada de tooda clase de exquisitices y con el dueño diciéndome: "Coge lo que quieras". ¡Una prueba de fuego!
Hoy sí he notado alguna tentación gastronómica a la que por supuesto me he resistido, espero seguir fuerte fuerte.
Mi menú de hoy. Prometo publicar durante el fin de semana un ránking de los mejores y los peores sobres.
- DESAYUNO: Cappucino
- MEDIA MAÑANA: Bebida fría de coco (aunque esté asquerosa me obligo a tomarla porque ¡encima compré una caja entera! con lo que cuesta cada sobrecito...)
- COMIDA: Pisto (calabacín, pimiento verde, pimiento rojo, tomate, pimentón, cebolla (siempre en polvo y deshidratada) y Postre sabor Banana Split.
- TARDE: Chocolate caliente
- NOCHE: Berros con aceite y vinagre y tortilla de bacon y queso (¡riquísima! ¡era igual o mejor que comer una natural!)
Mañana ya es viernes y la verdad es que tengo un poco de miedo a enfrentarme al fin de semana donde uno siempre está más ocioso y tiene más tiempo de pecar. Sé que no voy a pecar pero no sé cuánto me costará...
Hoy estuve por temas laborales 2 horas de reloj en una pastelería rodeada de tooda clase de exquisitices y con el dueño diciéndome: "Coge lo que quieras". ¡Una prueba de fuego!
Hoy sí he notado alguna tentación gastronómica a la que por supuesto me he resistido, espero seguir fuerte fuerte.
Mi menú de hoy. Prometo publicar durante el fin de semana un ránking de los mejores y los peores sobres.
- DESAYUNO: Cappucino
- MEDIA MAÑANA: Bebida fría de coco (aunque esté asquerosa me obligo a tomarla porque ¡encima compré una caja entera! con lo que cuesta cada sobrecito...)
- COMIDA: Pisto (calabacín, pimiento verde, pimiento rojo, tomate, pimentón, cebolla (siempre en polvo y deshidratada) y Postre sabor Banana Split.
- TARDE: Chocolate caliente
- NOCHE: Berros con aceite y vinagre y tortilla de bacon y queso (¡riquísima! ¡era igual o mejor que comer una natural!)
Mañana ya es viernes y la verdad es que tengo un poco de miedo a enfrentarme al fin de semana donde uno siempre está más ocioso y tiene más tiempo de pecar. Sé que no voy a pecar pero no sé cuánto me costará...
miércoles, 4 de noviembre de 2009
Los costes de esta dieta
Me parece muy relevante informar acerca del alto coste económico de la dieta Pronokal. Por supuesto cada uno debe evaluar qué precio tiene la salud física y mental, el sentirse bien con uno mismo, hacer un sueño realidad... Entiendo que cualquier sistema de adelgazamiento rápido y drástico supone una importante inversión económica, véase el balón intragástrico, las operaciones de reducción de estómago, etc. Pronokal es mucho más rápida que otras dietas pero no menos dura.
Durante la fases 1-2A-2B (que en mi caso durarán, si todo va según lo previsto 4 meses aprox.) La dieta cuesta mensualmente entre 500 y 600 € tomando como referencia una consulta al médico cada 15 días y de 40 €. Lógicamente, al ir reduciéndose en las diferentes fases el número de sobres se reduce también el montante total cada mes.
No son sólo sobres y consultas de médico, también hay complementos alimenticios (sales, magnesio, calcio, potasio, vitaminas), las pastillas de Ibuprofeno X, la crema del cuerpo X (dicen que hasta la crema de cuerpo puede alterar la cetosis, Eucerin parece ser, por lo que he leído, que es apta), el spray para el mal aliento, etc. etc.
Imaginemos que en unos 4 meses bajo los 32-36 kilos que me he propuesto. Habré gastado aproximadamente 2500€. 2500 € / 34 kilos (una cifra intermedia de nº de kilos) sale a unos 74 € el kilo. Decidme, ¿qué precio os parece adecuado para cada uno de esos kilos que os hacen sentir tan poco atractivos, fracasados e insanos? Todo esto sin tener en cuenta lo que te ahorras en copas por la noche, en comida en general ya que la mayoría que ingieres es sobre en forma de Pronokal y demás cosas.
Como todo en esta vida, es cuestión de relativizar. Yo he tomado la decisión de no mirar lo que gasto en este proyecto y simplemente centrarme en sus beneficios a corto y largo plazo. Como dice un compañero de mi trabajo: ESTO NO ES UN GASTO, ES UNA INVERSIÓN.
Durante la fases 1-2A-2B (que en mi caso durarán, si todo va según lo previsto 4 meses aprox.) La dieta cuesta mensualmente entre 500 y 600 € tomando como referencia una consulta al médico cada 15 días y de 40 €. Lógicamente, al ir reduciéndose en las diferentes fases el número de sobres se reduce también el montante total cada mes.
No son sólo sobres y consultas de médico, también hay complementos alimenticios (sales, magnesio, calcio, potasio, vitaminas), las pastillas de Ibuprofeno X, la crema del cuerpo X (dicen que hasta la crema de cuerpo puede alterar la cetosis, Eucerin parece ser, por lo que he leído, que es apta), el spray para el mal aliento, etc. etc.
Imaginemos que en unos 4 meses bajo los 32-36 kilos que me he propuesto. Habré gastado aproximadamente 2500€. 2500 € / 34 kilos (una cifra intermedia de nº de kilos) sale a unos 74 € el kilo. Decidme, ¿qué precio os parece adecuado para cada uno de esos kilos que os hacen sentir tan poco atractivos, fracasados e insanos? Todo esto sin tener en cuenta lo que te ahorras en copas por la noche, en comida en general ya que la mayoría que ingieres es sobre en forma de Pronokal y demás cosas.
Como todo en esta vida, es cuestión de relativizar. Yo he tomado la decisión de no mirar lo que gasto en este proyecto y simplemente centrarme en sus beneficios a corto y largo plazo. Como dice un compañero de mi trabajo: ESTO NO ES UN GASTO, ES UNA INVERSIÓN.
El tercer día ¡Qué gran día!
Temiendo desfallecer por las esquinas, así es como me he despertado esta mañana. Después de todo, si el 2º día fue LEVE en cuanto a flojera, dolores de cabeza y demás síntomas de inhanición, ¡el tercero no podía ser menos! Pero no. Vital, con fuerzas, marcha, sin hambre, así he pasado mi tercer día con la dieta Pronokal. Por supuesto no quiero confiarme porque quizá mañana sea diferente. ¿Estaré en cetosis y de ahí el subidón? Mañana me haré la prueba con unas tiras que compré en la farmacia y sabré la respuesta.
Parece que me voy haciendo a la idea de mi vida con Pronokal. Los sabores son muy variados y sigo manteniendo que agradables, no tienes la sensación de estar comiendo siempre lo mismo. Me esfuerzo por coger el punto a las verduras ¡que tanto me cuestan! Hoy, por ejemplo, averigüe que las espinacas crudas (como si fueran hojas de lechuga) y hechas en ensalada ¡son buenísimas! ¡Qué alegría! Me preocupaba no poder comerlas ya que éstas, junto a las acelgas, son los alimentos de la lista que más fibra contienen. Imaginaros las consecuencias de no comerlos...
Mi menú de hoy:
- Desayuno: café de moka
- Media mañana: bebida fría de naranja
- Comida: Ensalada de hojas crudas de espinaca, tomate fresco y setas a la plancha con ajo y perejil, 1/2 cucharada de aceite y 1/2 cucharada de vinagre + Postre sabor yoghurt de frutas del bosque.
- Tarde: chocolate caliente.
- Noche: Berros con 1/2 cucharada de aceite, 1/2 cucharada de vinagre, 1 cucharada de zumo de limón y Nuggets con mostaza (aún no he cenado así que no puedo opinar acerca de los nuggets, pero me tienen realmente intrigada).
¡Se me olvidaba comentar! ME INFLO A AGUA. Hay que tomar como mínimo 2 litros y yo calculo que tomo como 3. Si te obligas a tomar 2 vasos antes de cada sobre y alguno entre horas haces los 2 litros sin problema. Eso sí, todo el día corriendo buscando servicios allá donde voy.
Hoy como llovía en lugar de ir a andar estuve haciendo gimnasia en casa. Puse un par de videos en "Youtube" de "gimnasia en casa para principiantes" y pasé 45 minutos super divertidos. Es una buena opción si no quieres pagar un gimnasio, yo, conociéndome sé que no iría más de 3 días...
Mañana la prueba de cetosis (se realiza con la primera orina de la mañana con unas tiras reactivas). ¿Positiva? ¿Negativa? Desde luego menos trascendental que una prueba de embarazo...
Parece que me voy haciendo a la idea de mi vida con Pronokal. Los sabores son muy variados y sigo manteniendo que agradables, no tienes la sensación de estar comiendo siempre lo mismo. Me esfuerzo por coger el punto a las verduras ¡que tanto me cuestan! Hoy, por ejemplo, averigüe que las espinacas crudas (como si fueran hojas de lechuga) y hechas en ensalada ¡son buenísimas! ¡Qué alegría! Me preocupaba no poder comerlas ya que éstas, junto a las acelgas, son los alimentos de la lista que más fibra contienen. Imaginaros las consecuencias de no comerlos...
Mi menú de hoy:
- Desayuno: café de moka
- Media mañana: bebida fría de naranja
- Comida: Ensalada de hojas crudas de espinaca, tomate fresco y setas a la plancha con ajo y perejil, 1/2 cucharada de aceite y 1/2 cucharada de vinagre + Postre sabor yoghurt de frutas del bosque.
- Tarde: chocolate caliente.
- Noche: Berros con 1/2 cucharada de aceite, 1/2 cucharada de vinagre, 1 cucharada de zumo de limón y Nuggets con mostaza (aún no he cenado así que no puedo opinar acerca de los nuggets, pero me tienen realmente intrigada).
¡Se me olvidaba comentar! ME INFLO A AGUA. Hay que tomar como mínimo 2 litros y yo calculo que tomo como 3. Si te obligas a tomar 2 vasos antes de cada sobre y alguno entre horas haces los 2 litros sin problema. Eso sí, todo el día corriendo buscando servicios allá donde voy.
Hoy como llovía en lugar de ir a andar estuve haciendo gimnasia en casa. Puse un par de videos en "Youtube" de "gimnasia en casa para principiantes" y pasé 45 minutos super divertidos. Es una buena opción si no quieres pagar un gimnasio, yo, conociéndome sé que no iría más de 3 días...
Mañana la prueba de cetosis (se realiza con la primera orina de la mañana con unas tiras reactivas). ¿Positiva? ¿Negativa? Desde luego menos trascendental que una prueba de embarazo...
martes, 3 de noviembre de 2009
El segundo día
En resumen: menos hambre que el primero pero algo más de flojera. Dolores moderados de cabeza que se pasan bien con el Ibuprofeno (muy importante tomar uno genérico que SÓLO tenga Ibuprofeno, no azúcares o lactosas). Ayer y hoy he ido a andar después del trabajo, cosa que ayuda muchísimo. Descargas ansiedad, haces ejercicio y te sientes mejor.
Mi comida de hoy:
- Desayuno: CAFÉ FRAPPE
- Media mañana: bebida fría de coco.
- Comida: Puré de acelgas + postre de plátano.
- Tarde: chocolate caliente.
- Cena: pizza con verduritas (tomate, calabacín, pimiento verde y pimiento rojo).
Respecto a los complementos vitamínimos, sales, magnesios, potasios, etc. comentar que el primer día no hay que tomarlos, el segundo la mitad de la dósis y el tercero en adelante empezar con las cantidades prescritas por tu médico.
Os daré mi opinión acerca de los diferentes sobres que estoy probando. De momento sólo me ha parecido inbebible la bebida fría de sabor a coco. Pero os lo detallaré mejor.
Mañana ya el tercer día. A partir de mañana debería empezar con la cetosis (en teoría). Veremos qué pasa.
Mi comida de hoy:
- Desayuno: CAFÉ FRAPPE
- Media mañana: bebida fría de coco.
- Comida: Puré de acelgas + postre de plátano.
- Tarde: chocolate caliente.
- Cena: pizza con verduritas (tomate, calabacín, pimiento verde y pimiento rojo).
Respecto a los complementos vitamínimos, sales, magnesios, potasios, etc. comentar que el primer día no hay que tomarlos, el segundo la mitad de la dósis y el tercero en adelante empezar con las cantidades prescritas por tu médico.
Os daré mi opinión acerca de los diferentes sobres que estoy probando. De momento sólo me ha parecido inbebible la bebida fría de sabor a coco. Pero os lo detallaré mejor.
Mañana ya el tercer día. A partir de mañana debería empezar con la cetosis (en teoría). Veremos qué pasa.
lunes, 2 de noviembre de 2009
El primer día y explicación de la Fase 1
Finalmente llegó. Me desperté con muchísimas ganas de emprender la batalla y asustada a un mismo tiempo. Tengo miedo de pasarlo mal, de no poder resistir las tentaciones, de fallar, de decepcionar a todos los que me están apoyando que son muchos. La gente de mi trabajo,de mi familia, de mis amigos, ¡todos parecen haber despertado con el mismo cometido que yo! Me siento arropada y lo agradezco muchísimo pero por otra parte también supone más presión.
Hoy ha sido fácil, de momento todo es novedad.
A continuación me gustaría explicar en qué consiste la primera fase de la dieta para que todos podáis comprender de qué estoy hablando.
La primera fase comprende la Fase 1, la 2A y la 2B, todas se desarrollan en cetosis, es decir, el cuerpo, al no ingerir carbohidratos y consumir muy pocas grasas y proteinas, empezará a quemar las reservas de grasa de nuestro cuerpo como energía. Los efectos positivos de estar en cetosis son, que podemos perder grasa sin perder masa muscular, y que se reduce el apetito para la mayoría de las personas.
Es muy importante no saltarse el régimen en nada durante el estado de cetosis, cualquier cosa en la que nos pasáramos rompería el proceso, incluso un chicle o un caramelo.
Durante esta primera fase se debe bajar el 80% del peso a reducir. En mi caso, que son 40 kilos los que quiero bajar, debo adelgazar 32 kilos si quiero pasar a la fase 3 (de transición), donde ya no hay cetosis.
Para pasar de la fase 1 a la 2A y de la 2A a la 2B se deben ir bajando kilos en diferentes porcentajes. Es como una especie de videojuego en el que vas ascendiendo de nivel a medida que vas logrando puntos.
Ahí va un esquema del tratamiento:
FASE DE CETOSIS DIVIDIDA EN 3 FASES (1, 2A Y 2B), en ella se reduce el 80% del total del peso a reducir:
FASE 1
- 80% DEL PESO A REDUCIR
- COMIDA: 5 sobres/día + verduras
durante la comida y durante la
cena.
- PÉRDIDA DE PESO ESTIMADA: 2,5 kg/semana
FASE 2A
- 20% DEL PESO A REDUCIR
- COMIDA: 4 sobres/día + 1 comida
de proteínas (carne, pollo, pescado, etc.)
- PÉRDIDA DE PESO ESTIMADA: 2,2 kg/semana
FASE 2B
- 20% DEL PESO A REDUCIR
- COMIDA: 3 sobres + comida y cena
de proteínas (carne, pollo, pescado, etc.)
- PÉRDIDA DE PESO ESTIMADA: 1,7 kg/semana
Posteriormente, una vez bajado el peso, viene una etapa de transición de 3 días y finalmente las de reeducación alimentaria (Fases 4-5-6-7-8) en las que se debe reducir el 20% del peso restante.
Siguiendo este esquema yo debería reducir 32 kg en total durante la cetosis (F1, F2A, F2B) repartidos en 16 kg durante la F1, 8 kg durante la F2A y 8 kg en la F2B.
Si todo saliera según dice la información que me ha facilitado el médico, debería estar aprox. 15 semanas en la fase de cetosis. ¡No quiero ni pensarlo! ¿¿Tres meses y medio sin poder probar ni un chicle?? Pensemos en lo guapa que me voy a poner.
Bien, de momento os puedo decir qué se come exactamente en la fase 1 ya que del resto no tengo aún información completa.
Hay que tomar 2 litros de agua al día y 5 sobres cada 3-5 horas. En la comida y en la zona hay que tomar verduras. Se puede elegir entre dos grupos:
- GRUPO A (cantidad a discreción): Acelgas, Brócoli, Apio, Pepino, Pepinillos, Calabacín, Berros, Endivias, Espinacas, Hinojo, Brotes de soja, Pimientos verdes, Rábanos, Lechuga verde (rizada, escarola...)
- GRUPO B (200 gr./día pesada en crudo): Coles de bruselas, Coliflor, Tomates, Judías verdes, Nabos, Pimientos rojos, Espárragos, Berenjenas, Setas.
Todo esto aderezado con una generosa cucharada sopera de aceite/día, ídem cantidad de vinagre de vino.
Teniendo en cuenta que no me gustan nada las verduras me las voy a ver y desear...
Mi menú de hoy:
Desayuno: Sobre Mousse de chocolate
Media mañana: Sobre bebida naranja
Comida: Berenjenas y tomate a la plancha con albahaca + sobre de postre de limón.
Merienda: Chocolate caliente.
Cena: tortilla rellena de pimiento verde y calabacín.
No he pasado un hambre excesiva, tampoco me han resultado malos los sobres. De momento parece que se dejan tomar... veremos qué ocurre mañana.
Hoy ha sido fácil, de momento todo es novedad.
A continuación me gustaría explicar en qué consiste la primera fase de la dieta para que todos podáis comprender de qué estoy hablando.
La primera fase comprende la Fase 1, la 2A y la 2B, todas se desarrollan en cetosis, es decir, el cuerpo, al no ingerir carbohidratos y consumir muy pocas grasas y proteinas, empezará a quemar las reservas de grasa de nuestro cuerpo como energía. Los efectos positivos de estar en cetosis son, que podemos perder grasa sin perder masa muscular, y que se reduce el apetito para la mayoría de las personas.
Es muy importante no saltarse el régimen en nada durante el estado de cetosis, cualquier cosa en la que nos pasáramos rompería el proceso, incluso un chicle o un caramelo.
Durante esta primera fase se debe bajar el 80% del peso a reducir. En mi caso, que son 40 kilos los que quiero bajar, debo adelgazar 32 kilos si quiero pasar a la fase 3 (de transición), donde ya no hay cetosis.
Para pasar de la fase 1 a la 2A y de la 2A a la 2B se deben ir bajando kilos en diferentes porcentajes. Es como una especie de videojuego en el que vas ascendiendo de nivel a medida que vas logrando puntos.
Ahí va un esquema del tratamiento:
FASE DE CETOSIS DIVIDIDA EN 3 FASES (1, 2A Y 2B), en ella se reduce el 80% del total del peso a reducir:
FASE 1
- 80% DEL PESO A REDUCIR
- COMIDA: 5 sobres/día + verduras
durante la comida y durante la
cena.
- PÉRDIDA DE PESO ESTIMADA: 2,5 kg/semana
FASE 2A
- 20% DEL PESO A REDUCIR
- COMIDA: 4 sobres/día + 1 comida
de proteínas (carne, pollo, pescado, etc.)
- PÉRDIDA DE PESO ESTIMADA: 2,2 kg/semana
FASE 2B
- 20% DEL PESO A REDUCIR
- COMIDA: 3 sobres + comida y cena
de proteínas (carne, pollo, pescado, etc.)
- PÉRDIDA DE PESO ESTIMADA: 1,7 kg/semana
Posteriormente, una vez bajado el peso, viene una etapa de transición de 3 días y finalmente las de reeducación alimentaria (Fases 4-5-6-7-8) en las que se debe reducir el 20% del peso restante.
Siguiendo este esquema yo debería reducir 32 kg en total durante la cetosis (F1, F2A, F2B) repartidos en 16 kg durante la F1, 8 kg durante la F2A y 8 kg en la F2B.
Si todo saliera según dice la información que me ha facilitado el médico, debería estar aprox. 15 semanas en la fase de cetosis. ¡No quiero ni pensarlo! ¿¿Tres meses y medio sin poder probar ni un chicle?? Pensemos en lo guapa que me voy a poner.
Bien, de momento os puedo decir qué se come exactamente en la fase 1 ya que del resto no tengo aún información completa.
Hay que tomar 2 litros de agua al día y 5 sobres cada 3-5 horas. En la comida y en la zona hay que tomar verduras. Se puede elegir entre dos grupos:
- GRUPO A (cantidad a discreción): Acelgas, Brócoli, Apio, Pepino, Pepinillos, Calabacín, Berros, Endivias, Espinacas, Hinojo, Brotes de soja, Pimientos verdes, Rábanos, Lechuga verde (rizada, escarola...)
- GRUPO B (200 gr./día pesada en crudo): Coles de bruselas, Coliflor, Tomates, Judías verdes, Nabos, Pimientos rojos, Espárragos, Berenjenas, Setas.
Todo esto aderezado con una generosa cucharada sopera de aceite/día, ídem cantidad de vinagre de vino.
Teniendo en cuenta que no me gustan nada las verduras me las voy a ver y desear...
Mi menú de hoy:
Desayuno: Sobre Mousse de chocolate
Media mañana: Sobre bebida naranja
Comida: Berenjenas y tomate a la plancha con albahaca + sobre de postre de limón.
Merienda: Chocolate caliente.
Cena: tortilla rellena de pimiento verde y calabacín.
No he pasado un hambre excesiva, tampoco me han resultado malos los sobres. De momento parece que se dejan tomar... veremos qué ocurre mañana.
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